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减肥的路得自己走,但不孤单
发布时间:2021-09-04浏览次数:0

我希望通过这些留言的分享,让你知道减肥可以是轻松的,无压力的一件事,并且完全可以好好吃饭,不用大运动量。


愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走,但不代表你是孤单的。


以下留言整理到

8月3日

距今24天


Lucky


Leona_乐天

FG Daily

记 录第19天,无器械重训第四天。早上重训的时候,突然想到凡事都是相通的。大部分人包括我自己,都因为“懒”得思考,很多事情都停留在表面上。譬如之前各 种各样,五花八门的减肥方法,真是都是“人云亦云”。今天的重训内容比较慢,做了快半小时,所以告诉自己要有耐心下来的时候,就有了这样的思考。所以,我 们常常要do things mindfully(有意识地做事情)。

重训的时候明显可以看到自己的呼吸起伏的肚皮,感觉到排出了浊气,新陈代谢加快,肚子就饿了!真爽!这几天天天带着不同部位的“酸爽”艰难走路…也开心!。





玛格烈特

FG Daily

昨天第一次feel good 每顿都没有吃撑 但都吃饱了 把重训做了 书看了 晚上还走了两个小时路 虽然累累的 但是心情好 没有因为吃了什么而懊悔 也没有因为吃不到什么而难过 想吃就吃 不吃撑 当一个正常人 即使今天体重并没有降 也觉得自己就快要变瘦了。

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乐 天欧巴 今天吃饭正常 下午出去吃火锅 结果剩下好多 怕浪费一直吃 突然想起你说过 浪费在点好菜的那一刻就浪费了 于是我感受了下自己饱了 就果断放下筷子了 这个点真的很重要 因为我从小就是那种特别不喜欢浪费食物的人 总是把自己当垃圾桶一样清理食物 十来年在外上学自己掌控吃饭特别容易点多饭 嫌浪费就吃光光 总把自己吃撑 现在明白了 自己的感受才最重要 怕浪费就一开始就少点点好啦 今天吃完饭也不想坐 就想东走走西走走 感觉不到肚子饱意了才想坐 朋友见了说我瘦了 开心死宝宝了 总而言之 今天是feel good的一天 谢谢乐天





Jaaaaaaasmine.

FG Daily

今天完成R9D6!练胸部的时候想要不然先做简易伏地起身看能做多少 结果居然做了两组!第一组一口气做完第二组分成了6+6 本来想继续做下去但是动作已经开始变形了所以又换成了卧推哑铃一直以来都觉得自己胸部力量很弱因为平时俯卧撑基本不行结果今天看到了进步好开心!嘻嘻 还有打算从现在开始一周称两次体重了因为不想因为体重上下浮动而影响心情乐 天说的对要关注体型的变化而不是沦为体重的奴役!最近心情还挺好的早上做完重训状态都特别好!今天中午食堂的饭菜很不合我口味所以大概只吃到了9左右 在回宿舍的路上一直在想要再吃点什么来提升满足感 结果什么都没吃因为觉得这种既不饿也不饱的状态才是我想要的舒服的状态feel sooo good。





名字匿了

FG Daily

乐 天你好,来给你反馈了。严格来讲没有用记录大法.....太不听话了.....然而像你说的,去体会身体的感觉,几分饱是什么感觉。长时间节食之后其实胃 已经没有知觉了,而且人也没什么精神。这次脱离了压力的环境来找朋友和男朋友,每天就是开心的逛吃逛吃,彻底忘掉卡路里,吃撑了也开心,终于知道了吃撑是 什么样的感觉,自然的就下一顿少吃了,不像原来要计较着卡路里吃。我其实已经很瘦,瘦到不健康了,160才37kg,男朋友看到也很心疼,看到他之后更觉 得,还是要健健康康的,想吃什么吃什么,才能和爱的家人朋友走更远。不再节食,不再算卡路里,我要重新开始学习吃饭。乐天谢谢你的理念!匿啦。





橙吉吉 Chankey

FG Daily

乐天大叔看了你的文章真的好喜欢你 从今天开始我要每天给你发发我的日常 哈哈

我曾经6月节食了一个月,早餐正常,午餐8分饱,晚上一个苹果,硬生生的掉了10斤,从102掉到了92。当时觉得自己好厉害,还以为自己终于减肥成功 了!然而结果恰恰相反暑假在家一吃就胖,但又控制不住自己,结果就是慢慢都反弹回来了,而且是每天都超级想吃零食,特别是饼干和高甜类,越吃越重,越重越 烦,越烦越吃,真的生无可恋。后来又了解到暴食,猛然惊醒觉得自己不能这样,然后一直调整自己的心态,到现在就是想吃零食就出去买,虽然还是会有愧疚感, 但却开心了不少。虽然现在体重已经反弹到了100,但我也觉得没什么了,慢慢瘦吧!8月这个月瘦5斤就够了吧!今天是重训第一天,做完之后那酸爽手都在发抖哈哈哈,我会坚持的么么么么哒 乐天叔。





Perfuncroty

FG Daily

关于食物,美团上的茶香香因为20起送在鸡排上还要加一份地瓜,外加派送费2元,就要25,而茶香香其实就在一公里之外,地瓜其实可以不用了,虽然蛮好吃但是会撑,以后还是亲自去买鸡排吧,这样只要15了。说到底都是穷啊。。





名字匿了

FG Daily

第一次打卡乐天你好,7月开始记录,记着记着就开始了无器械,因为我每天的运动量小的吓人,几乎不出门的那种,需要锻炼锻炼,做了2周哑铃到了,实在 太兴奋就开始了进阶,真的不是着急进阶,就是想玩一玩哑铃,每天吃饭变慢了很多,虽然每次去吃饭的时候超级饿,但是都有注意告诉自己慢慢吃,不再像之前那 样狼吞虎咽了,饭量也就慢慢减少,吃饱了最多再吃4.5口,因为有点分不清9和10分饱,还有就是可能以前都吃好多,现在吃这么点就饱了???好嘛是我还 没有领会瘦子思想,慢慢来,已经改变很多了,吃完也会动一动,就算不动,我也会跪着看电脑,反正不会坐下,是真的不舒服,作息也在慢慢调整,每天都熬夜到 中午才起床,慢慢还觉人都不好了,最近都8点左右起的哦,(为自己鼓掌23333)其实我的目标是7点15之前起床。。哈好像说偏了,应该是慢慢要变成一 个积极的有规律的的生活, 7.6--8.2从52.5--51哈,这样都有瘦3斤。每天都有记录,但是有10天没重训,其中有4天是姨妈来了,不晓得是不是久了没运动,整个身体感 觉很无力,实在太颓废了,精神也不好,明天接着早起重训,我要每天都精神爆满有点无逻辑请见谅。以后会接着打卡orz,我会说每天的日报是我的睡前读物么23333.近期内看每天的日报都是38天前的,不知道下次翻到我自己的日报时候我是多少斤,期待~。





cinderelayi

FG Daily

回归到一个身体和心灵的健康状态,get了。每次发都会想,乐天留言那么多怎么看的过来呢?但是每天在这里发,对自己来说是一种监督与激励吧。 打卡第一天,体重62kg,身高164cm,我要见证自己身心更健康,不再因体重和体型而痛苦的变化。





L

FG Daily

图片

噫乐天呐,自从我前几天从79涨到80点几80左右,这两天又开始下降啦,昨天78.1,今天77.6,原来不管体重基数多少,你的那个体重趋势论 (🌚)都是适用的诶。体重上涨的时候我也照常吃妈妈煮的饭,在单位也照样吃自己带的水果啊加餐啊,和同事一起分分零食吃呀,每天都轻松无负担。我觉得体 重略微上涨或者不变可能是身体在考验我们吧,看我们是不是适合这个体重,然后如果看我们能平和的对待自己身体,身体就会卸掉防御,体重继续降,下降一些以 后又再次审查下我们,哈哈哈我脑洞好大但我觉得还是有一点点道理的吧毕竟身体是很聪明也很敏感的因为我153154的霍比特人,而且骨架超级小!所以体重才辣么轻却仍有下降趋势吧,看起来并不瘦骨嶙峋很有力气(办公室的水都是我换的🌝🤔🌝)请别担心!大腿和大臂还肉肉的又懒得重训的我需要反思!






cys

FG Daily

第 四天!看起来简简单单的动作,用心去做,真的最后几下,小腿一直在颤抖,再次庆幸没直接进阶,基础的做好就生不如死了……做的时候这酸爽!简直不能更6, 一定要慢慢做,体会下感觉,热乎乎的,太快做没感觉,慢慢做,后面几个好难达到标准,又要努力做标准的后果就是,抖抖抖,酸爽啊!。





Vicky

FG Daily

乐天!今天早上一个大苹果和老爸老妈分了,大馒头竟然吃了一半就饱的难受!所以剩下的就放中午吃了!要知道前几天可是一顿要吃两碗饭或仨馒头的啊!这个进步来的有点迅速啊果然身体是会自我调节的!。





睡觉

FG Daily

记录一个月后重训day1,感觉很舒服,所以忍不住打赏了。少少无区,多多益善不是?

看 了昨天的日报,发现说运动大了会增加甜食和碳水的欲望!这点是真的啊!切身体会!每次运动量一大,吃的就超级多,有段时间就纯记录,不运动,吃饱就停,自 然而然就瘦了,对碳水和甜食也没有多大的渴望!最近记录做的不好,开始跑步了,就又重新陷入了吃多难受的状态!不过就只是吃多,不是撑啦!今天又开始记录 了!兜兜转转又回到乐天的怀抱啦。





The old testament in Paris

FG Daily

乐 天你好,我是无意间发现你的方式的。今天是重训第一阶段的day3,体重上其实并没有什么太大的变动,但是,第三天的我就已经离不开重训了,因为重训结束 之后会感到这一天精力充沛,美好的一天又开始了,又给我增加了一些动力。对了,之前挺长一段时间在记录,在记录的时间里,我并没有重训,只是记录,还是每 日三餐,但是会提醒自己该怎么吃,11天就掉了4斤,感觉好棒的。





韩韩

FG Daily

感觉无器械作用很小了,做下来肌肉都没有酸痛的感觉了,做了两轮+Day1,哑铃和手套都到位了,今天第一天进阶重训feel good,我也挺喜欢锻炼肌肉的,一定会继续下去的。





粉红狸

FG Daily

乐天,今天早上体重已经跌破59kg到58.45了。 然后今天终于体验到了你说的东西吃到后面就没有了最初的美味了这种感受。早上吃苹果吃到还剩几口的时候突然感觉甜得发腻,不想再吃了就扔掉了。要是以前我肯定会觉得不能浪费呀坚持吃完,然后到最后胃涨得难受,一直打嗝。 上周日早上称的是59.1,然后吃了一天飙升到59.85,周一称也是59.8,就很担心是不是不会降下来了,谁知道周二又恢复到59.1了好开心。然后到今早的58.45。 现在已经能保持每顿饭吃到饱,而不是吃到撑!感谢你的方法呢。我会继续加油(^ω^)的!。





老是背锅的馒头

FG Daily

图片





Perfuncroty

FG Daily

day6 算是完成了吧,最后一个动作头老是要用力,做不下去啊,腹部力量没有,这在篮球上算是核心力量了。没钱花就没念头美团了,这两天也没撑,身心算是微微和谐 了。身心和谐,才能感受到更多微妙的自我,能够对一些事情做出真正的定义和判断,觉得熬夜不好,人应该夜晚睡,白天起,符合自然规律。觉得咬指甲不好,怎 么会去咬指甲呢,看不懂自己。这些在吃撑的时候是没有出现过,但现在身心和谐,那些“智慧”就来了。

恩, 现在感觉吃饱了再硬吃下去的食物没有什么意义,并不会真的给自己带来什么快乐,突然醍醐灌顶,能清楚看到身后站着的自己,觉得他那时候怎么这么傻啊。有点 体会到那种薯片开包只是吃几片的感觉了,并不是矫情,而是自然而然的一种行为。现在还处在刻意的阶段,慢慢来就好,并不着急。





睡觉

FG Daily

172cm,81.8公斤。记录已经一个月,七月一号83.9公斤一个月想吃就吃没做运动。八月三号81.8公斤,生生瘦了2.1公斤。哈哈哈哈,今天开始做得无器械重训day1!。





木子.Ke.

FG Daily

今 天运动完本来是想习惯性地撩起上衣看看肉肉来鞭策自己,结果却看到微弱的线条,当时就震惊了O_O。本来我165,104体脂偏高挺肉的,之前还专门问乐 天关于体重增加的问题,也非常感谢乐天帮我解惑,现在我基本不怎么上称了,更多的是关心围度,按照自己的节奏来,关心自己身体的变化而不是体重的变化,非 常感谢乐天!。





Leona_乐天

FG Daily

记录第20天,无器械重训第五天。早上重训+做饭,真的好幸福!重训穿的运动背心,明显看到腹部的线条开始明显起来了哟!体重又掉回节食减肥结束,FG最开始的61.3了,真神奇! 好可pia!昨天和今天穿的裙子上半身都空出来了…我是不是又要重新更新我的衣橱咯!。





Franzi W

FG Daily

乐天哥哥,我来反馈了。今天我特别想吃奶酪包和三明治,于是我就去面包店买了。奶酪包真的是太太太太好吃了!但是吃一会儿我感觉太甜腻,不吃了,居然吃不下去了。然后三明治,我以为我能吃掉一盒,结果只吃了半盒。另外一半,本来回到家感觉还想吃,但是到头来也还是没有吃。。





年糕怪

FG Daily

乐 天,我今天晚上特别特别想吃零食,而且是想吃很多那种,心里面有两个小人在不停地打架,我就翻看了以前自己暴食过后的记录,看到自己以前的影子觉得暴食之 后的自己特别特别难受,然后我就反思了一下为什么我想吃,是因为我今天没有好好吃饭,也很久没有吃肉了,太馋了。所以吖,我今晚说服了我自己,暴食并不能 快乐啊,明天好好吃饭,并且吃肉肉。一想到明天能够吃肉就觉得很开心呐。





名字匿了

FG Daily

“认识”乐天16天打卡,记录加重训两轮,体重经历了50.6~50.0~51.2kg,加上被正在轻断食的同事打击说我比她看着都肉感,她60kg,当然比我高,只是从没想过和她做对比……看着镜子里的自己,小沮丧,但是,很神奇的事情发生了心 底有个声音问“你是喜欢那个101斤,机械暴食自嘲为食物粉碎机的自己,还是喜欢现在这个103斤的自己?”毫不犹豫地告诉自己,“必须是现在的自己 啊!”,虽然体重略涨却每天吃饱,开心吃每一口食物,每天六点自然醒,做完重训粉红脸颊,活力十足开始新一天的自己,觉得棒极了,谢谢乐天,遇见你们真 好!【匿一个】。





名字匿了

FG Daily

乐天我 又出现新低了,116.7。虽然不是很多,但每隔几天都会发现一点点的下降,感觉好神奇呀。前段时间去云南旅游,大吃大喝了几天,吃完就坐车上赶路,那种 撑着还不能站起来活动活动的感觉真难受〒▽〒去云南当然得吃鲜花饼鲜花酥了,吃了一块就不想吃了,感觉玫瑰馅好甜腻。特地去找了家卖的玫瑰馅是淡淡的甜味 的,这就很符合自己的口味啦因为朋友的推荐,所以没有在做重训,改做keep的训练了,其实性质也一样啦。每天运动不是强逼着自己去做,而是每天都很期待到点可以做运动了哇哇(´ε` )♡感觉小腹平坦了些呢,对乐天的感激之情说不尽啊。


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